消化不良影響老人健康
正確飲食解決消化不良
消化不良的危害對每個人來說都是很嚴重的,老年人也不例外。
老年人是最容易出現消化不良的人群,日常生活中要如何預防消化不良呢?
·老年人怎樣預防消化不良
修補好牙齒,養成細嚼慢嚥的習慣。
老年人多有牙齒鬆動、脫落,會使食物在囗腔裡咀嚼不完全。整修好牙齒,從容咀嚼,緩慢吞嚥,加強了食物的機械性加工,可以減輕胃腸道的負擔,又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。
飯後忌水果和茶。
茶和水果對身體都有很好的刺激作用,但吃飯後卻需要遠離它們一段時間。飯後馬上吃水果會被先吃下的食物
阻滯,致使水果不能正常消化。而飯後立即飲茶,茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收,增加胃的負擔。
適當增加宣含纖維素豐富的食物。
纖維素可促進胃腸道運動,增加肌張力,減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜,以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外,還宮含多種微量元素,並有降血脂功能,平時不妨多吃一些
培養聽音樂的愛好。
音樂對人體有奇妙的功效。古籍《壽世保元》中有句話叫:''脾好音樂,聞聲即動而磨食。"意思是說音樂能夠
幫助消化。美妙的音樂會刺激中樞神經系統,從而對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統起到調節作用。不僅能夠促進血液循環,還能增加腸蠕動和消化腺體分泌,有利於新陳代謝。
堅持良好的生活習慣,保持穩定樂觀的情緒。
如食不過飽,定時定量,餐後適當活動等,均可使胃腸道功能自動化、程序化,從而減輕其負擔。定時解便是預防便秘的重要方法。情緒對胃腸道消化功能影響很大,憤怒、憂鬱等不但影響胃腸運動,還影響消化液的分泌,久而久之,便會發生消化不良。
適合於老人的食材
1.南瓜。
南瓜味甘、溫、無毒。含有蛋白質、脂肪、粗纖維、胡蘿蔔素、
葡萄糖、碳水化合物、鈣、磷、鐵、抗壞血酸、瓜氨素、甘露醇
、果膠等物質,能抗菌解毒、健胃助消化、通腸利便。
2.蘋果。
蘋果中除了富含豐富的維生素,其含有的纖維素可刺激腸蠕動,
加速排便,故又有通便作用,對於便秘效果不錯。
3.海帶。
中醫專家指出,海帶屬於鹼性食物,富含的碘可促進血液中三酸
甘氵由酯的代謝,並防止血液酸化,而且熱量很低,膳食纖維豐富
,有助於潤腸通便
4.山楂。
山楂味酸、甘,性微溫。功能健脾開胃、化滯消食,增進食慾,
尤善消油膩肉積。現代藥理研究認為,山楂含有脂肪酶,並能增
加胃消化酶的分泌,促進消化。
5豆腐。
豆腐健腦的同時,還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血
漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不僅可以預防結腸癌,還
有助於預防心腦血管疾病。豆腐與白蘿蔔的搭配可以有效促進消
化。
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